close
چت روم
پوست خوب می خوای ؟ این مطلب را بخوان






کلبه ی دختر شکلاتی

اگه خدا تورا لب پرتگاهی برد به او اطمینان کن چون یا به تو پرواز یاد می دهد یا تورا از پشت می گیرد

برای داشتن پوست سالم شما نیاز به  رژیم غذایی مناسب دارید نمیشه که هم  فرت و فرت چیپس و پفک و  فستفود  بخوری هم پوست قشنگ داشته باشی نمیشه که هم خدارا خواست هم خرما را

 خوردن این  غذا های خوش مزه اما مضر باعث کدری، چرب شدن و تغییر رنگ پوست میشه

 برای داشتن پوستی سالم شما باید  ویتامین های توصیه شده را مصرف کنید  


اما مصرف چه نوع ویتامین هایی لازمه  و عملکرد آن ها چه طوره ؟

سوالی که در این مطلب به نقل از «Readers Digest» به آن پاسخ داده شده

ویتامین ب کمپلکس: در بلغور جو، برنج، تخم مرغ و موز وجود دارد.این نوع ویتامین حاوی ماده مغذی به نام بیوتین است که برای رشد و تقویت ناخن، پوست و سلول های مو ضروری است. کمبود این ویتامین باعث ریزش مو می شود.

کرم های موضعی حاوی ویتامین B سریع به سلول ها آب رسانی می کند و باعث شادابی پوست می شود. ویتامین B خاصیت ضدالتهابی دارد و پوست را تقویت می کند.

ویتامین K: در رفع تیرگی دور چشم، درمان کبودی،لکه برداری و کاهش چین و چروک موثر است. سبزی های برگ سبز حاوی این ویتامین است.

ویتامین E: برای حفظ لطافت و نرمی پوست و براقی و تقویت مو، مصرف مغز میوه ها ، زیتون و اسفناج را افزایش دهید. این ویتامین لکه ها را کم رنگ می کند و پوست را از حالت زبری و خشکی در می آورد. برای لکه های پایدار کمی روغن ویتامین E بمالید تا لکه ها کم رنگ شود.

ویتامین C: مرکبات، سبزی های برگ سبز، فلفل دلمه ای و گل کلم منبع غنی این ویتامین است.

ویتامین Cعلاوه بر مقابله با سرماخوردگی، هنگامی که روی پوست استفاده شود کلاژن تولید می
کند. ویتامین C، کاهش دهنده چین و چروک است و به ظاهر پوست بهبود می بخشد.

ویتامین A: ویتامین کلیدی برای داشتن پوست سالم به حساب می آید و برای حفظ و بازسازی بافت های پوست مهم است. کمبود ویتامین A باعث خشک و پوسته پوسته شدن آن می شود. منبع عالی این ویتامین هویج و سبزی های برگ سبز تیره است. نتایج بررسی ها نشان می دهد،مصرف لوسیون حاوی ویتامین A روی پوست، بروز آکنه را کنترل می کند و چین وچروک را کاهش می دهد.

 خوب  حالا اگه بتون جلو اون شیکمتو بگیری و غذا های آماده نخوری و این ویتامین هاراهم مصرف کنی شاید بشه به صورتت نگاه کرد

 خوب اگه شما راه کار های خوبی سراغ دارید لطفا در بخش نظرت برای من بنویسید تا در وبم قرارش بدم

 یک نظر بذار  یک دلو  شاد  کن خدا شادت میکنه

موضوعات مرتبط: "><-CategoryName->


برچسبها: "><-TagName->
نوشته شده در دوشنبه 12 تير 1391ساعت 10:48 توسط مرلیا|



      قالب ساز آنلاین